Dieta de 1000 calorías

Esta dieta es muy buena cuando se tiene un poco de fuerza de voluntad, se debe evitar consumir tabaco, alcohol y exceso de sal.

Además de:

- Grasa: Frituras, vísceras (hígado, anticuchos, etc), mantequilla, mayonesa, queso mantecoso, embutidos y cerdo.
- Dulces: Azúcar, chocolates, gelatina, mermeladas, postres, tortas, pasteles, mazamorra, helados, gaseosas, manjar blanco y miel.
-  Harinas: Pan, tallarines, fideos, pizza, galletas, avena, panetón, cancha, chifles, tortees y pop corn.
- Frutas: Uva, mango, plátano, chirimoya, ciruela, frutas secas e higos.

Recomendaciones:

- Tomar 2 litros de bebidas sin azúcar (se puede usar edulcorante).
- Se puede intercambiar la dieta de cada día.
- No comer entre comidas.
- Añadir en ensaladas: pepino, espinacas, escarolas, colantau, frejolito chino, pimientos (igual a tomates)

Si después de leer esto estas decidida/o a realizar la dieta sigue leyendo.

Lunes:

- Desayuno:    1 taza de leche descremada sin azúcar (200ml)
                      1 tostada
                      1 clara de huevo sancochada
- 11:00 am :   1 fruta
- Almuerzo  :   Cebiche de pescado con 1 choclo
                      1 vaso de jugo de piña
- Cena        :   80 gr de carne de res o pollo a la plancha 
                      1/2 plato de verduras
- 10:00 pm :   1 vaso de yogurt light (200ml)

Martes:

- Desayuno:    1 vaso de jugo de papaya sin azúcar (200ml)
                      1 tostada
                      40 gr de queso descremado
- 11:00 am :   1 manzana
- Almuerzo  :   100 gr de ollucos guisados con 80 gr de carne de res
                      1/2 taza de arroz
                      1 fruta
                      agua sin azúcar
- Cena        :   ensalada de frutas (1/2 taza de fresas, 1/2 mandarina y 1/2 taza de papaya)
- 10:00 pm :   1 taza de leche descremada

Miércoles:

- Desayuno:    1 taza de leche descremada sin azúcar (200 ml) 
                      1 pan
                      2 claras de huevo sancochadas
- 11:00 am:    1 pera
- Almuerzo:    100 gr filete de pollo o res a la plancha
                      1 taza de menestras guisadas
                      Ensalada de cebolla y tomate
                      manzanilla
- Cena        :   80 gr de pechuga de pollo sancochado
                      ensalada de tomate y lechuga con sal y limón
- 10:00 pm:    1 vaso de yogurt light (200ml)

Jueves:

- Desayuno:   1 taza de manzanilla sin azúcar
                     1 tostada
                     1 tajada de jamón de pollo
- 11:00 am:   1 melocotón
- Almuerzo :   100 gr de pollo sancochado
                     100 gr de pure de zapallo con 1/2 choclo
                     1 taza de piña picada
                     agua sin azúcar
- Cena       :   80 gr de pescado al vapor
                     1/2 taza de brocoli cocido
- 10:00 pm :  1 taza de leche descremada sin azucar (200ml)

Viernes:

- Desayuno:  1 taza de café sin azúcar
                    1 tostada
                    2 claras de huevo sancochadas
- 11:00 am:  1 taza de papaya
- Almuerzo :  100 gr de pescado al vapor 
                    1/2 taza de arroz
                    1/2 plato de ensalada de tomate y lechuga
                    1 mandarina
                    Infusión con azúcar 
- Cena       :  1/2 lata de atún light con cebolla y tomate
                    1 papa sancochada
- 10:00 pm:  1 vaso de yogurt light (200ml)
           
Sábado:

- Desayuno:  1 vaso de jugo de naranja sin azúcar (200ml)
                    1 pan
                    40 gr de queso descremado
- 11:00 am :  agua
- Almuerzo :  100 gr de carne asada o al horno
                    1/2 plato de ensalada de verduras
                    1 papa sancochada
                    agua sin azúcar
- Cena       :   1 sandwich de pollo a la plancha con pan integral
                     bebida sin azúcar
- 10:00 pm:  1 taza de leche descremada sin azúcar (200ml)

Domingo:

- Desayuno:   1 taza de leche descremada sin azúcar (200ml)
                     1 melocotón
                     1 tostada
- 11:00 am:  gelatina dietética
- Almuerzo : 100 gr de pollo estofado
                   1 papa
                   1/4 de zanahoria
                   arvejitas
                   1 manzana
                   gelatina dietética
                   anís cin azúcar
- Cena:        Caldo de pollo
                   1/4 de pechuga sin piel
                   verduras
- 10:00 pm :  1 vaso de yogurt light (200ml)
                     
Mañana empiezo y en una semana les cuento como me fue, espero sus cometarios.